玄米ご飯 玄米とは 良い効果 注意点 最後に についてまとめてみたいと思います！ 1.玄米とは精米していないお米のことです。白米と違って、ぬかや胚芽（はいが）など精米で取り除かれる部分が含まれているのが特徴。そのため、ビタミンや食物繊維が取り除か…